ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. Это различные виды гимнастики, куда входит ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, шейпинг, колланетика, суставная и дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений: у-шу, китайская гимнастика, йога, и многое другое. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся.
Несмотря на большую популярность физической культуры, ее пока нельзя назвать образом жизни каждого человека. Исследования показывают, что состояние здоровья населения, особенно детей и подростков, ухудшается. Очень много детей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координацией движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма к различного рода инфекционным заболеваниям.
ХОРЕОГРАФИЯ
Дети, занимающиеся танцами, развиваются гораздо быстрей и достигают больших успехов в жизни, чем их ровесники, которые не танцуют.
Многие доктора говорят о том, что танцы для детей – это одна из самых лучших физических практик.
Родители, перед вами все равно когда-нибудь встанет выбор: куда же отдать свое чадо? В спортивную секцию, в музыкальную школу, в какой-нибудь кружок или команду? Если у вас интеллигентный, застенчивый мальчик, и вы хотите, чтобы он рос крепким спортивным человечком, или дочь, которая на вопрос «кем ты собираешься стать, когда будешь взрослая» отвечает «Принцессой», есть великолепное решение – детская хореография.
Программа танцев для детей дает не только обучение классическим и современным направлениям, но и предлагает решение многих проблем, таких как скованность, стеснительность, неуверенность в себе. Танцы помогают ребенку раскрыться, почувствовать свое тело, применять пластику для выражения его эмоций и чувств.
Детская хореография традиционно считается направлением наиболее сложным в педагогическом аспекте.
Чтобы научить ребенка танцевать и красиво двигаться, необходимо начинать заниматься классической хореографией, т.е. с азов. Без «классики» танец ему будет даваться сложнее. «Классика» — это правильная постановка рук, ног, коррекция осанки, пластика, координация движений.
HIP-HOP
Hip-hop танцы – это широчайшие возможности для выражения своих эмоций, для выплеска энергии. Это не просто танец, а целая культура со своей одеждой, привычками, движениями. Чтобы чувствовать себя комфортно в стихии хип-хопа, нужно проникнуться этой культурой, ощутить на себе удобство одежды, принять и осознать ритмы и гармонию.
Возможно, именно желание выразить себя стало первым толчком к созданию стиля хип-хоп в Америке. Это был типичный уличный танец, который часто ассоциировался с хулиганством и развязностью, граффити и широкими штанами. Постепенно хип-хоп культура развернулась в мощное молодёжное движение, а танец Hip-hop появился на конкурсах, фестивалях, дискотеках. Сегодня Hip-hop – на пике популярности, танцевать в этом стиле – модно.
Программа занятий направлена на обучение всем основным элементам танца и на подготовку общего физического состояния исполнителя.
1.Качи и степы, движения корпуса и ног.
Под ритмичный реп высокие подпрыгивания сменяются низким скольжением, чёткие и резкие движения переходят в медленные и волнообразные. Низкая посадка корпуса, расслабленные колени, движения, обращённые в пол – это Hip-hop. Во всём облике исполнителей, их манерах и танцевальной технике скользит мягкость, развязность, кажущаяся расслабленность. Украшают танец трюковые элементы.
2.Силовые упражнения
3..Развитие чувства ритма, моторики рук и ног
4.Разучивание движений различных стилей
БРЕЙК ДАНС
История брейк-данса ведется с 1969 года, когда нью-йоркец Джеймс Браун исполнил свой вошедший в легенду танец Get on the Good Foot. Из танца улицы брейк данс превратился в направление, давшее основу всей хип-хоп культуре в мире.
Популярность брейк данса невозможно переоценить, выступления бибоев не сходят с экранов телевизоров, без бибоинга невозможно представить и шоу-бизнес. Именно бибоинг лежит в основе многих танцевальных направлений современности. Брейк данс – в переводе «ломаный танец», требует особой, почти акробатической физической подготовки и недюжинной выносливости. Сложность его элементов: вращения на голове, обороты на руках или прыжки на одной руке, кручение ног с опорой на руки и другие создают повышенную нагрузку на органы и части тела танцора, поэтому брейк-данс недаром считается самым экстремальным среди танцев.
Помимо серьезной физической подготовки искусство исполнителя брейк данса оценивается и по изобретательности, зрелищности и разнообразию в исполнении силовых и других элементов (брейков). Именно поэтому этот танец так завораживает – кажется, что гравитация не действует на искусного исполнителя, его тело движется в танце вопреки ей.
Брейк данс, являясь сложной синтетической деятельностью, оказывает влияние на развитие различных сторон ребёнка. В танце находит выражение жизнерадостность и активность ребенка, развивается его творческая фантазия, ребенок учится сам создавать пластический образ.
Хореографические занятия совершенствуют детей физически, укрепляют их здоровье. Они способствуют правильному развитию костно-мышечного аппарата, избавлению от физических недостатков, максимально исправляют нарушения осанки, формируют красивую фигуру. Эти занятия хорошо снимают напряжение, активизируют внимание, повышают жизненный тонус.
ТХЭКВОН-ДО
Тхэквон-до — корейский вид боевого искусства, позволяющий в результате интенсивных физических и духовных тренировок необычайно расширить спектр возможностей человека.
В 1955 году генерал-майор Чой Хон Хи взяв за основу несколько школ борьбы, создал тхэквондо. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак, «до» — искусство, путь(тхэквондо — путь ноги и кулака). По определению Чой Хон Хи, «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников». Тхэквондо, в отличие от других боевых искусств, характеризуется большим количеством высоких прыжков с ударами ног.
В системе тренировок объединены техники бокса, кикбоксинга, борьбы, рукопашного боя.
На начальных этапах обучения дети выполняют гимнастические комплексы, а так же упражнения для общей физической подготовки и игровые упражнения с элементами техники тхэквон-до; на более поздних этапах спортсмены получат навыки ведения спортивного спарринга, примут участие в первенстве клуба, а в последствии и на соревнованиях более высокого уровня.
Каждый год проводятся аттестации на пояса, где в полной мере оцениваются технические, физические и психологические качества спортсмена. Проходят международные семинары и показательные выступления. Параллельно со спортивным тхэквон-до, изучаются навыки самообороны.
В процессе тренировок повышается гибкость и общие физические качества спортсменов. Приобретается уверенность в себе, дети становятся более собранные, дисциплинированные. Навыки самообороны помогут ребенку защитить себя, а в будущем возможно и своих близких. Также тхэквон-до развивает самоконтроль, это очень хорошо помогает избегать конфликтных ситуаций!
